压力大怎么办 男人这里软竟是压力太大所致

【导读】压力大怎么办?男性在社会上承担了很多压力，无论是在工作上还是生活上，压力过大容易引发男性的诸多问题。那么，男性压力大怎么办?

压力大导致这处软

1.肌肉酸软

适度的压力会引起身体做出反应，以应对突然发生的事情。促进脑垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素，导致肌肉紧张、神经紧张和注意力集中，脂肪也会燃烧产生能量。

这也是常说压力是动力的原因，但是过度并长期的压力反而会导致身体的肌肉酸软、乏力和病变。

长期承受压力，而压力对身体的作用是收缩骨骼肌肉，当一块肌肉收缩，那么反向的肌肉则会拉长。持久的肌肉紧张会出现损伤，如扭伤、撕裂、关节磨损甚至关节炎等。

当放松下来之后，部分身体肌肉处于僵硬状态，部分身体肌肉处于酸软状态，这也是为什么上班族常常喊身体累的原因。对于久坐的上班族来说，精神压力大还会引起的腹部的肌肉松软，肩背的肌肉僵硬。

另外，压力或生气还会导致人体产生酸性物质，这些物质进入肌肉，同样会引起男人肌肉的酸软无力。

2.消化力弱

男人容易发生胃病、消化不良，其实和压力大也有一定的关系。心理压力大会封闭消化系统，将更多的血液集中于骨骼、肌肉和大脑等组织中，从而容易引起消化不良、胃溃疡、便秘或腹泻等疾病。而且，如果男性长期承受过大压力并没有得到改善，还会导致亚健康。

压力大怎么办

3.激素分泌紊乱、削弱抵抗力

男性压力过大时，抵抗力也会削弱。首先，人体的皮质醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高压情况下，夜晚皮质醇也会过度分泌。皮质醇在控制情绪、身体健康、免疫系统、血压和血管方面都有重要作用。

皮质醇过度分泌，则会表现为负面作用，引起极度的疲劳、身体的衰老、情绪的波动和抵抗力的下降。同时，会引起白天的焦虑、紧张、嗜睡和沮丧等，

另外，男人的生殖功能也会受到压力的影响下降。压力除了引起以上问题之外，还会对男性造成其他伤害。

压力对男人的其他影响

1.血糖不稳定

压力大还会引起男性肝糖的释放，导致血糖的不稳定。而且，还容易出现喜爱甜食的现象，出现糖上瘾，导致血糖的提高。

2.容易过敏

皮肤的丘疹、过敏、头发生长缓慢、白发、指甲生长缓慢、谢顶等都和压力过大有着关系。

3.心血管疾病

压力大导致的争吵、焦虑、紧张和压抑等情绪，会引起肾上腺激素水平的提高，进而导致血管的收缩、硬化、血栓的出现。

所以，压力对男性身体的影响是巨大的，而想要改善压力对身体的伤害，可以从多种方面进行调理。下面我们将和大家一同了解如何缓解压力带来的肌肉酸软。

如何缓解肌肉酸软

1.休息

压力过大引起的肌肉酸软，最直接的方法就是休息，充足的睡眠、压力的释放，可以缓解紧张的肌肉，并能加速压力产生毒素的代谢，从而起到消除疲劳的作用。

2.热敷

人一旦从紧张情绪中释放出来，身体突然放松，会出现乏力，也会表现为无所适从。此时不妨进行热敷的方法来缓解肌肉酸软。

首先，热敷可以利用热水、热毛巾、热盐等方法进行。热力可以促进血液循环和乳酸的代谢，改善酸痛现象。

其次，热敷还可以提高皮肤微循环，改善表面皮肤紧张问题。

3.按摩

肌肉紧张、血管收缩、筋骨乏力等，这些都是压力大的常见表现。通过按摩一方面可以缓解紧张的肌肉，另一方面可以促进血液循环，改善压力过大给男人带来的头痛、头晕和身体酸软等问题。

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4.拉伸运动

压力导致肌肉过度紧张，通过拉伸肌肉可以缓解肌肉痉挛和酸痛，同时可以促进身体部分肌肉的运动。

另外，还可以通过食物营养来改善压力过大引起的问题，如补充蛋白质，可以促进身体产生激素、酶和神经元等物质。同样能缓解疲劳和提高抵抗力。

结语：男人作为这个社会的主要劳动者，承受着巨大的压力。他们和女人一样会因为过于疲惫而出现早衰。压力大不仅仅引起肌肉的酸软，还会带来多种其他疾病。上文我们不仅提到了压力大带来的危害，还提到了如何缓解压力所造成的肌肉酸痛。希望通过这里的了解你能注意释放自身的压力，减少压力带来的疾病。